por Jose Milhazes
Este artigo explica porque a hidratação é vital em idosos e na recuperação de lesões, descrevendo os principais riscos e sinais de desidratação (fraqueza, confusão, quedas) e como a água apoia a cicatrização, a energia e a lubrificação das articulações. Inclui dicas práticas: ter água sempre por perto, optar por chás sem açúcar, sopas e frutas ricas em água, moderar álcool/café e considerar eletrólitos quando indicado. Implemente estas rotinas simples para mais conforto, mobilidade e bem-estar diário.
